- zu sich selbst
- in Partnerschaft und Freundschaft
- in der Familie
- in Kindertagesstätten und Schulen
- mit Geschäftsfreunden
- zwischen Fremden
- in Konflikten
Verbindungen schaffen
Achtsame Kommunikation schafft Verbindungen
Was ist Achtsame Kommunikation?
Konflikte als Chance
In unserer schnelllebigen und meist leistungsorientierten Welt ist es nicht leicht, den Kontakt zu sich selbst und eine gute Verbindung zu anderen herzustellen.
Innere und äußere Konflikte werden oft in einer Art und Weise ausgetragen, die wenig Spielraum für konstruktive und befreiende Lösungen bringen.
Mit Achtsamer Kommunikation ist jeder Konflikt eine Chance, sich selbst und seinem Gegenüber zu begegnen, zu verstehen und ein wertschätzendes Miteinander aufzubauen.
Gewaltfreie Kommunikation
Worte können Fenster sein – oder Mauern. Mit der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg führen wir wertschätzende Gespräche auf Augenhöhe.
Die Methode bietet eine einfach nachvollziehbare Struktur, anhand derer sich konfliktträchtige Situationen entspannen lassen und gute Lösungen für alle Beteiligten gefunden werden.
Die Haltung der GFK verinnerlichen wir nach und nach, so daß unser Leben leichter
und freudvoller wird.
Achtsamkeit
Die Achtsamkeitspraxis (nach Thich Nhat Hanh und Kabat Zinn) unterstützt uns darin, wach und präsent im Augenblick zu sein.
So können wir Muster in unseren Gedanken, Gefühlen, Impulsen und Handlungen erkennen, die sich häufig in unserer Ausdrucksweise wieder finden. Diese Wachheit und Klarheit verhilft uns, gewohnheitsmäßige Reaktionen abzulegen und bewusster zu denken, zu reden und zu handeln.
Mit Achtsamer Kommunikation können Sie
- Gedankenmuster, die zu Wut und Ärger führen, erkennen, verstehen und abbauen;
- Konflikte offen, klar und einfühlsam ansprechen;
- klar ausdrücken, was Sie fühlen und brauchen, ohne andere Menschen zu verurteilen oder zu beschuldigen;
- konstruktive Lösungen entwickeln, die für alle Beteiligten akzeptabel und bereichernd sind;
- mehr Tiefe und Achtsamkeit in Beziehungen entwickeln;
- eine Haltung der Liebe und Wertschätzung aufbauen – sich selbst und anderen Lebewesen gegenüber;
- achtsam und gelassen bleiben, auch in schwierigen Situationen;
- die Freude der Achtsamkeit entdecken und das Leben feiern.
